眼睛保健最好吃什么?蛋白质及维生素A和C

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2019年04月22日

  眼睛是人体的主要器官,现代人长时间的用眼,好比看书,看电视、电脑,都能够惹起眼睛的委靡,全身疲惫,精力极端严重,养分不良,最终的成果就是目力下降。

  眼睛委靡常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上,除了留意用眼卫生外,日常平凡宜多吃益于眼睛的食物。那么有什么食物能够弥补眼睛的养分呢?

  起首是卵白质,好比瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。卵白质是人体组织修补需要的原料,当然也对眼睛很是主要了。

  其次是维生素A和C,维生素A能够防止干眼病和夜盲症,消弭眼睛的委靡,持久缺乏维生素A的时候,目力会急剧减退,所以每天该当摄入足够的维生素A。维生素C是构成眼球水晶体的成分之一,若是缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的伴侣该当多吃各类新颖蔬菜和生果,特别是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

  最初我们经常提到的眼保健操不成轻忽,经常按摩摆布眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角,对目力有协助。(冷中华)

  (义务编纂:韩肖)

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